性生活时勃起困难可能由多种因素导致，如心理压力、不良生活习惯、基础疾病、年龄增长、缺乏运动等。通过适当运动有助于改善，如深蹲、提肛运动、慢跑、游泳、俯卧撑。 1.深蹲：能增强下肢力量，促进血液循环，包括盆腔区域的血液流动，有助于勃起功能的改善。 2.提肛运动：可以锻炼盆底肌肉，增强对生殖器的控制和支持，提高勃起的稳定性。 3.慢跑：提升心肺功能，促进新陈代谢，使身体处于良好的状态，对性功能有积极影响。 4.游泳：全身肌肉得到锻炼，减轻身体负担，增强体质，为良好的性生活提供基础。 5.俯卧撑：增强上肢和胸部力量，提升体能，间接改善勃起功能。 这些运动需要长期坚持才能见到效果。同时，保持良好的生活习惯，如规律作息、戒烟限酒、均衡饮食等也很重要。如果勃起问题持续存在或加重，应及时到正规医院男科就诊。

你好大量证据表明跑步、游泳和其他形式的有氧运动有助于防止勃起功能障碍。也要小心其他对性器官造成压力的锻炼，尤其是骑单车。长时间骑单车的人应该选择适合自己的单车，穿有垫片的裤子，最好站着骑。

你好，血流方面。有些男性阴茎内血流量过少，如海绵体内纤维化等，患者血液流入缓慢，阴茎难以勃起；贫血症、高血压、高胆固醇，吸烟、或者盆腔放疗等也会导致其改变。睾酮水平。这是男性重要的雄性激素，睾酮水平低的话，那么性兴奋开始慢，甲状腺或是脑垂体的病变还有睾丸发育不完全都会使睾酮水平下降。原因三：心理。男性长时间的感到疲倦、压抑、焦虑和抑郁都会使大脑兴奋性降低，那么容易注意力转移。