你好，减肥最重要的就是控制饮食，多运动还有就是坚持。建议平常不要吃高脂食物，多做蹬自行车、游泳等运动都有助于减掉肚子和大腿上的肉。

你好朋友,根据你的提问,应该是运动减肥,骑单车，即可以瘦腿还可以瘦肚子。做扬卧起做和呼啦圈，可以有效的减掉你肚子上的坠肉。还有跑步，可以调节全身上下，对肚子也是个很好的减肥法哦。还有睡前深呼吸50下。走路的时候，有意识的收腹，抬头挺胸，腹部会结实。

一般水果减肥是可以的，不过也要适量。早餐可以用苹果代替。喝点酸奶。午餐吃点菠萝草莓或者吃点面食。晚餐随便吃什么水果都好。水果糖分高但是不含脂肪。不要吃太多是可以减肥的

健康指导：你要多运动，每天坚持运动一个小时左右，并且每天所吃的所有食物的总能量不超过标准能量，不要吃高油高脂的食物，不要吃零食，多吃新鲜的水果和蔬菜，减少能量的摄入，一日三餐要有规律，食物要多样化，合理化。