运动过量导致腿酸，马上要测试，不建议自行服用芬必得缓解。可以通过休息、拉伸、热敷、按摩、补充营养等方法来改善。 1. 休息：让腿部肌肉得到充分放松，避免进一步损伤。 2. 拉伸：帮助拉长肌肉纤维，缓解肌肉紧张和酸痛。 3. 热敷：促进血液循环，加快代谢产物的排出。 4. 按摩：放松肌肉，减轻酸痛感。 5. 补充营养：摄入富含蛋白质、维生素和矿物质的食物，有助于肌肉恢复。 6. 适当活动：进行轻度的腿部活动，如缓慢行走，增强血液循环。 7. 调整心态：保持良好的心态，避免因紧张加重酸痛感。 总之，运动过量腿酸后，应采取多种综合措施来缓解。如果腿酸症状严重且持续不缓解，建议及时就医，在医生的指导下进行治疗。

肌肉酸疼是由于乳酸堆积造成的，运动量越大分解成的乳酸越多，是一种正常的生理现象。无论什么时候锻炼完都要放松，最简单的就是轻揉了或用热毛巾敷。大腿肌是大肌群，就是专业健身人士高强度锻炼后也会休息72小时再进行下次锻炼，你这种长期不锻炼的少则3天，多则一星期都会觉得腿部酸痛，正常现象，平时多锻炼就好，别冲动

你好！腿酸的原因可能是痛风、关节炎之类的，如果是中年人可能是缺钙，如果是中老年人可能是关节内的滑膜退化的症状。建议到正规三甲医院检查确诊，确定病因后再对症治疗，不要盲目用药。