便秘导致肚子大、毒素难以排出，可能与饮食结构不合理、肠道蠕动缓慢、精神心理因素、肠道疾病以及不良排便习惯等有关。 1.饮食结构不合理：膳食纤维摄入不足，如蔬菜、水果、全谷物吃得少。应增加此类食物摄入，如芹菜、香蕉、燕麦等。 2.肠道蠕动缓慢：缺乏运动，导致肠道动力不足。建议每天进行适量运动，如快走、慢跑、瑜伽。 3.精神心理因素：长期压力大、焦虑紧张，影响肠道功能。要学会放松，如听音乐、旅游。 4.肠道疾病：如结肠炎等，需就医检查明确，可能会使用药物如美沙拉嗪、柳氮磺胺吡啶等治疗。 5.不良排便习惯：有便意时不及时排便。养成定时排便习惯，每天固定时间尝试排便。 改善便秘需要综合调理，保持良好的生活和饮食习惯。如果便秘情况严重或持续不缓解，应及时到正规医院就诊。

六腑以通为用.调食.

关系不大,大便次数少确实会毒素增加,但这不是便秘的原因,你的胃肠动力可能有问题.