三岁女娃因缺钙出现晚上睡觉磨牙的情况，可通过食补、钙剂补充等方式改善。食补可选富含钙的食物，钙剂可选碳酸钙、乳酸钙、葡萄糖酸钙等。同时要注意补充维生素 D 促进钙吸收，多晒太阳，适当运动。 1.食补：多让孩子食用奶制品，如牛奶、酸奶、奶酪等，其钙含量丰富且易于吸收；豆制品，如豆腐、豆浆等也是不错的选择；还有绿叶蔬菜，如菠菜、小白菜等，以及鱼虾类食物。 2.钙剂选择： 碳酸钙：含钙量高，适用于一般缺钙人群，但可能会引起便秘。 乳酸钙：容易吸收，胃肠刺激小。 葡萄糖酸钙：口感较好，适合儿童。 3.补充维生素 D：可通过食用蛋黄、鱼肝油等食物补充，也可在医生指导下服用维生素 D 制剂。 4.多晒太阳：有助于皮肤合成维生素 D，促进钙的吸收。 5.适当运动：能增强体质，也利于钙在骨骼中的沉积。 孩子缺钙需要综合调理，家长要注意孩子的饮食均衡，定期带孩子进行体检，监测钙的水平。如果缺钙情况严重，应及时就医，在医生的指导下进行治疗。

食补较好的就是用牛奶进行补益最好。而较快的补钙药物是液体剂型的吸收会较好。