您好，一般说肥胖就是脂肪过多，主要是平时摄入过多所致，建议减少脂肪的摄入，并增加运动量，达到瘦身目的。1、建议您要适当增加运动量，增加脂肪的消耗，增加脂肪代谢。2、建议您要合理安排三餐分配，控制饮食，减少脂肪的摄入，观察体重变化。

您好！其实减肥就在两个字上下功夫“吃”和“动”。吃：只有在营养均衡身体健康情况下减肥效果才会出来。营养是从食物中来的，这就要求食物种类齐全，数量及其相互比例适宜，荤素搭配，做到营养互补，取长补短。动：适量的运动可以促使身体健康，有利于改善脂质代谢，减少脂肪堆积。如快走，慢跑，骑自行车，跳绳，做操，跳舞，爬山，羽毛球，乒乓球等。目前最好的减肥方法是“代餐奶昔”减肥，拜伦斯维代餐奶昔，在减肥方面很专业。

慢性肥胖，大腿和肚子上肉多建议你用健康的方法来减掉身上多余的脂肪。在饮食上不要吃肥肉和动物内脏，少吃含糖高的食物，如冰淇淋，碳酸饮料，糕点等，少吃油炸食品，如酥饼、油条等，多吃粗杂粮和蔬菜水果，一日三餐定时定量，不暴饮暴食，晚餐清淡少油少盐，并配合有氧运动，坚持下去就会看到效果。