早晨起来腰疼僵疼，手顶着舒服，可能是由于腰肌劳损、腰椎间盘突出、强直性脊柱炎、类风湿关节炎、睡眠姿势不当等原因引起。 1. 腰肌劳损：长期腰部过度负重或姿势不良，导致腰部肌肉、筋膜等软组织损伤。表现为腰部酸痛、胀痛，劳累后加重。治疗以休息、热敷、按摩、理疗为主，疼痛明显时可遵医嘱使用非甾体抗炎药，如布洛芬、双氯芬酸钠等。 2. 腰椎间盘突出：腰椎间盘退变，纤维环破裂，髓核突出刺激或压迫神经根。常有腰痛、下肢放射痛等症状。治疗包括卧床休息、牵引、药物治疗（如塞来昔布、甲钴胺）等，严重者需手术。 3. 强直性脊柱炎：主要累及脊柱、骶髂关节等中轴关节的慢性炎症性疾病。早期可有下腰痛、晨僵，活动后减轻。治疗以药物为主，如柳氮磺吡啶、来氟米特等，结合功能锻炼。 4. 类风湿关节炎：一种自身免疫性疾病，可累及全身多关节，包括脊柱关节。表现为对称性、多关节肿胀、疼痛、晨僵。治疗常用药物有甲氨蝶呤、羟氯喹、艾拉莫德等。 5. 睡眠姿势不当：长时间保持不良睡眠姿势，使腰部肌肉处于紧张状态，导致晨起腰疼。调整睡眠姿势，选择合适的床垫可改善。 总之，晨起腰疼僵疼的原因较多，如果症状持续不缓解或加重，应及时到正规医院就诊，明确诊断，进行针对性治疗。

腰椎间盘突出或是慢性腰肌劳损都会出现晨起腰痛的症状建议先去医院做一个腰部的ct可以采用中医保守治疗的方法，如针灸加艾灸，推拿，牵引烤电，中频等平时应注意尽量少坐多站多走路，睡觉时应睡硬板床，注意腰部的保暖，疼痛谈重视可以吃点止疼药，如布洛芬，腰息痛胶囊

多与您的生活习惯的改变有关，如饮食辛辣的食物，饮水太少，缺乏运动有关，建议改变自己的习惯试试，先不要急于吃药，可能有消化不良的问题