打呼噜危害大，主要有影响心脑血管、导致肥胖、咽喉结构异常等。避免方法包括调整睡姿、减肥、使用口腔矫治器等。药物治疗需谨慎，身体出现不适时，应首先寻求医生的意见，避免盲目用药。
1.影响心脑血管：反复呼吸暂停致脑和血液缺氧，诱发心脑血管病。
2.导致肥胖：打呼噜可能加重肥胖，肥胖又会使呼噜更严重。
3.咽喉结构异常：悬雍垂和咽喉结构松弛易引起打呼噜。
4.鼻咽结构异常：如鼻中隔偏曲、鼻甲肥大等也会导致。
5.不良生活习惯：睡前饮酒、过度劳累等可加重呼噜。
打呼噜危害多，要重视并采取合适方法改善。如情况严重，应及时就医。

你好，根据你描述的情况分析考虑建议在临睡前将3～4滴漱口液用温水稀释后漱漱口就可以使鼾声减弱、停止。这种漱口液中含有一种树脂油，具有特效止鼾作用，能提高咽喉部黏膜的血液供应，使咽喉腔黏膜处于充分供血状态，软腭和悬雍垂就不会因松弛而振动，鼾声也就减弱、停止。

打呼噜严重危害自身健康，由于打呼噜时频繁出现呼吸暂停，使大脑严重缺氧，患者出现口干舌燥、头昏脑胀、困倦瞌睡而影响工作和学习。尤其对中老年患者、长期打呼噜可导致心律失常、血压增高、心肌梗塞、脑溢血、内分泌紊乱及精神神经疾患。应打呼噜时呼吸及心跳骤停可导致在睡眠中猝死。打呼噜已威胁到生命健康。目前治疗打呼噜的途径有以下几种：一、手术治疗：疗效明显，快；但风险大、费用高、易复发、有的患者花了上万元做手术，可不到一年鼾声依旧。二、机械通气治疗：无痛苦，立即改善睡眠质量。可设备昂贵，携带不方便，只能辅助治疗，无法根治，患者每日必须戴着面罩睡觉很不舒服，如果突然停电，还有可能危害患者生命。三、现代中西药物治疗：方便，廉价。就是副作用大，从单纯的一个侧面去治疗一个系统的疾病，难以达到治疗效果。四、阻鼾器治疗：它是一种小型口腔装置，鼾症患者睡觉时将阻鼾器戴入口中，它可将睡眠中患者的下颌限制在一个适当的前伸位，颏舌肌带动舌骨及舌体前移，从而使舌咽部气道畅通。同时由于舌体前移，减少或消除了舌体对软腭、悬雍垂的压迫，使得腭咽部气道也变得畅通，消除或减低了呼吸暂停和鼾声，提高睡眠质量。这是目前国际上最惯用的治疗方法，无毒、无味、无副作用，无任何痛苦，无任何风险，当晚立刻见效，治愈彻底，永不复发，一劳永逸。