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孟庆福 医师
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12 岁身高 130cm 想快速长高，可从饮食、睡眠、运动、情绪、疾病这几个方面入手。 1.饮食：保证营养均衡，多摄入富含蛋白质、钙、维生素等的食物，如牛奶、鸡蛋、鱼肉、新鲜蔬果等。 2.睡眠：每晚保证充足且高质量的睡眠，有利于生长激素的分泌，建议每天睡足 9 小时。 3.运动：经常进行跳绳、篮球、游泳等有助于长高的运动，能刺激骨骼生长。 4.情绪：保持积极乐观的心态，避免长期处于紧张、焦虑等不良情绪中。 5.疾病：某些疾病可能影响身高，如生长激素缺乏症、甲状腺功能减退等，需及时就医检查。 总之，要想长高需要综合多方面的因素，长期坚持良好的生活习惯。如果对身高增长仍有疑虑，建议前往正规医院咨询专业医生。
2025-01-05 14:23
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