您好，这种情况下极易引起韧带炎。建议还是尽快休息较好，长时间损伤不注意，可以引起韧带发炎，以后治疗较难。以上是对“右脚外韧带拉伤”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

脚扭伤，如果水肿，这是严重损伤。一周时间太短，不能锻炼。现在应静养，继续冷敷，并避免运动。静养一个月。以后可以根据恢复情况，做按摩及适当走动，忌运动。

很高兴为您解答，根据你的描述你的脚肿是血液循环不好引起的。受伤后局部组织肿胀，液体代谢异常组织液外溢。中医认为是局部的气滞血瘀脉络於阻所致，建议中医治疗。活血舒筋膏加舒筋丹外敷可治愈。是一种传统黑膏药，外敷治疗，局部渗透力强，可以改善局部的微循环，削炎活血，消除神经根水肿。祝你早日康复

目前韧带的损伤刺激到局部的神经，所以容易出现上述疼痛的症状的建议您可以局部外用些云南白药气雾剂，另外适当的进行下热敷就可以帮助缓解的

根据您的情况，踝关节扭伤的，现在还有肿胀疼痛的，伤筋动骨一百天的，若是没有骨折的话，会慢慢好转的。建议不能着急的，每天用热水泡脚的，晚上睡觉抬高患肢的，会慢慢好转的，祝早日康复。