你好；其实任何病症都是要有一些药物的辅助治疗的，全部凭借自己的意志力是不能够完全战胜的！我们的老前辈张学良，在被捕之后，一直到老都是在牢狱中度过，他也得了抑郁症，但是他为什么能够活到100多岁？因为他牢狱中，想了自己的历程，并且在其中他一直保持好心情，培养多方面的爱好，是自己的生活变的充实，只要自己能够感到自己的重要。

我们的抑郁症患者应该树立自信心。我们也应该注意做好日常的生活安排，患者要尽量利用好自己的时间，别让自己太轻闲。即使你在工作上没有压力，也要经常给自己充电，多学习一些新的东西，让自己以后的发展空间更宽一些。因为当一个人没事可做时，内心就会蠢蠢欲动，甚至会漫无边际地胡思乱想。而当负面的思绪占据太多的空间时就容不下正面的思绪了，结果就会使自己越陷越深，无法自拔。

你好，这位朋友。体育疗法：锻炼后可以给人一种轻松和自己作主的感觉，有益于克服忧郁症患者共有的孤独感。营养疗法：许多医生认为，食物中所含的维生素和氨基酸对于人的精神健康具有重要影响。“阳光疗法”最适合治疗季节性抑郁症。许多人的病态在季节转换时有所发展，表现为冷淡消沉、无精打采、工作效率下降。

抑郁症又称忧郁症，是以情绪低落为主要特征的一类心理疾病，其临床表对什么都没有兴趣，经常感到自卑，经常自责，兴趣下降，情绪低落，总是高兴不起来，总是忧愁伤感，甚至悲观绝望。稍重的人可表现为情绪低落，愁眉苦脸，哀声叹气，自卑等！患上抑郁症疾病的患者最好及时到医院就诊治疗，因为抑郁症的患者靠自己调节是调节不过来！因为抑郁症病主要是大脑神经递质在神经突触间的浓度相对或绝对不足，导致整体精神活动和心理功能的全面性低下状态，出现肝失疏泄、气机逆乱，并造成一系列心身反应疾病。所以靠自身调节是调节不过来的！