注意提高记忆力一般建议增加高蛋白及含磷脂多食物的食用量。一般建议经常用脑的人吃些鱼眼，可增强记忆力和思维能力，同时注意每天饮用一次黄瓜汁也可以增强记忆力，提高体质建议增加孩子高蛋白、含铁多食物食用量，并注意给孩子进行钙锌的补充。

您好，现在的年轻人自己感觉记忆力减退是很常见的，年轻人有时候太闲了就会记忆力减退，生活没有节奏容易变得懒散。要让自己多思考，多运动大脑，可以通过看书、交流等方式。x建议您：1，多吃一些有营养的食物，比如牛奶、鸡蛋、花生、玉米、豆类等。2，多运动，可以改善血液循环、增强记忆、延缓衰老。3，生活规律，多看看书籍4，多与朋友交流。5，可以训练记忆力。

分析您所述的症状,常见于神经衰弱,免疫力低下.（或称为亚健康）可到医院神经内科确诊1.加强体育锻炼是根本,慢跑,练瑜伽,打太极拳等,要求必须选择一种,并坚持天天做下去.作息要规律.按时睡觉,少熬夜.2.健脑补肾丸（临清产）15粒,每日两次,饭前口服人参归脾丸（同仁堂）1丸.（水丸也可以）每日三次,饭前口服养血清脑颗粒,按说明服用.上药一并口服,中药制剂,上火或感冒时停止服用.3.针灸按摩理疗4.保持情绪的良好,不要悲观.5.规律饮食,不要暴饮暴食,按时吃饭.饮食宜清淡,少食辛辣,煎炒,油炸,烈酒等不消化和刺激性食物,多食水果,蔬菜和纤维性食物,多饮水,

保证休息时间和质量,多吃卷心菜,大豆,牛奶,鲜鱼,蛋黄,木耳,杏子,核桃啊.