高糖食物有糖果、糕点、饮料、水果罐头、果酱等，高脂食物有油炸食品、动物内脏、奶油制品、坚果、肥肉等。 1.糖果：如巧克力、棒棒糖等，富含大量添加糖。 2.糕点：像蛋糕、甜甜圈，糖分和油脂含量都较高。 3.饮料：碳酸饮料、果汁饮料等，常添加大量糖分。 4.水果罐头：经过加工，糖分浓缩。 5.果酱：为增加口感，添加较多的糖。 6.油炸食品：炸鸡、薯条等，油脂含量超标。 7.动物内脏：如猪肝、肥肠等，胆固醇含量高。 8.奶油制品：奶油蛋糕、冰淇淋等，富含饱和脂肪。 9.坚果：部分坚果如夏威夷果、腰果，脂肪含量丰富。 10.肥肉：如五花肉，脂肪含量多。 了解高糖和高脂食物有助于我们在饮食中做出更健康的选择，控制摄入量，预防相关疾病。

您好，根据食物中含糖量的多少，人们将其分为高糖、低糖和无糖食物三大类。含糖量较高的食物主要包括食用糖和各种谷物，即高糖食物。高脂食物是指脂肪含量比较高的食物。食用糖和各种谷物：白糖，冰糖，米，面之类的谷物。肥肉是最典型的高脂食物，应该少吃

各种食用糖和各种谷物，像巧克力铁定是，米饭馒头也是；还有些水果啊，比如西瓜、香蕉等；再有就是各种零食、饮料，特别是碳酸饮料

1．油炸食品2．罐头类食品3．腌制食品4.加工的肉类食品（火腿肠等）5．肥肉和动物内脏类食物6．奶油制品方便面,烧烤类食品以及动物油脂（鱼油除外）、肥肉（鱼肉除外）、奶油、奶酪、黄油、鱼子、火腿、腊肉、腊肠、香肠、火腿肠、熏肉、烤鸭、烧鸡、午餐肉、肉类罐头（鱼肉罐头除外）、鸡皮、肉皮（鱼皮除外）、动物内脏（特别是肠子）等食物

减肥要做到摄入量小于排泄量。含糖高的食物有蜂蜜、白糖、红糖、面粉、甘蔗、地瓜、大枣、甜菜及水果等；含脂高的食物有奶油、肥猪肉、猪肝、鸡内脏、鱿鱼、龙虾、羊杂、鱼肝油、鸡蛋等。祝健康！