患者你好，在减肥的过场中要严格控释饮食，每天要少吃多餐，多吃水果以补充每天所需的维生素，还要控制每天的饮水量，最重要的还要适量运动巩固减肥成果坚持运动是必需的。至于食谱。你可以多吃些水果蔬菜类的食物，。别吃含有碳水化合物的饮料。如可乐，雪碧等就可以了，以上是对这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康。

你好，减肥最健康的方法就是饮食运动结合。你好，减肥药在一定程度上是可以达到减轻体重的目的的，但这种方法减去的只是人体中的水分和蛋白质，从而造成一种减肥的假相，却不可能解决根本问题。减肥首先饮食要规律，不要暴饮暴食，不吃辛辣、油腻脂肪多食物。记住千万不能为了减肥而节食不吃东西，这样很容易得胃病。其次要坚持体育运动，可以跑跑步，打打球，可以吃饭后2个小时在吃水果。

您好！根据您的情况，考虑减肥方法应以运动和减少饮食为主。建议：减肥最根本的办法就是,运动和控制饮食,任何药物减肥都有副作用,只要坚持就不会反弹的,合理饮食节制很重要，配合运动锻炼，饮食蔬菜为主，一般饮食摄入量，不要大于运动消耗量，就会达到效果，持之以恒。另外运动前喝一杯白开水.100毫升为宜。希望我的回答对您有帮助！

1、早上起来记得一定要喝一大杯温开水——排毒2、每天每顿饭不要吃太多，分多次吃。3、饭前肯定会吃个水果让肚子有饱腹感4、晚上六点以后拒绝吃任何东西5、多吃木耳、海带、竹笋、南瓜、冬瓜这些利于减肥的食品6、多运动，像仰卧起坐。如果有条件可以去练瑜珈的

你好，减肥药和节食的方法进行减肥对身体的健康是有影响的，最好的方法是进行科学合理的锻炼。应该正确的认识减肥的方法，根据自己身体的实际情况进行合理的锻炼，长期坚持，循序渐进，同时饮食营养均衡，搭配合理，保持良好的心态，逐渐的减轻体重。

这种情况建议运动减肥。建议多注意体育锻炼，如仰卧起坐和跳跳绳等，坚持下来的话效果是不错的。