减肥是一个综合性的过程，单纯依靠减肥药往往效果不佳且可能存在风险。健康的减肥应包括合理饮食、适量运动、规律作息、良好心态和必要时的药物辅助。 1. 合理饮食：控制热量摄入，增加蔬果摄入，减少高热量、高脂肪、高糖食物。 2. 适量运动：即使没时间专门运动，也可利用碎片化时间增加活动量，如步行上下楼梯。 3. 规律作息：保证充足睡眠，有利于新陈代谢和激素平衡，有助于控制体重。 4. 良好心态：保持积极乐观，避免因压力导致的情绪性进食。 5. 药物辅助：奥利司他可减少肠道对脂肪的吸收；二甲双胍有助于改善胰岛素抵抗，对部分肥胖者有一定帮助；利拉鲁肽能抑制食欲。但使用减肥药必须在医生指导下进行。 总之，减肥不能依赖减肥药，应综合多种方法，逐步建立健康的生活方式，才能实现有效且不反弹的减肥效果。

千万不要服用减肥的药物，多数减肥的药物含有激素一类的物质，对身体是有影响的，最安全的减肥就是合理饮食科学运动锻炼。制定减肥目标.多喝水.控制热量与脂肪.饮食要清淡.多吃新鲜蔬果蔬菜.平衡膳食.热量负平衡.建立良好的生活方式.减肥,要有耐心和恒心,坚持就是成功。

健康指导：你好，不建议你服用减肥药来减肥，这是对身体不负责的态度。肥胖不是一天两天形成的，要健康的减肥也不是一天两天能完成的。建议通过改变原有不健康的生活方式及膳食结构。做到有规律的进食，食物要多样化，多吃些含膳食纤维高的蔬菜水果。运动方式建议选择自己喜欢的活动，每次至少要半小时以上。