胳膊关节粉碎性骨折术后开始锻炼伸直弯曲的时间，受多种因素影响，包括骨折严重程度、手术方式、个人恢复情况、康复计划以及有无并发症等。 1.骨折严重程度：若骨折较为复杂，损伤严重，骨骼和周围组织需要更长时间恢复，锻炼时间会相应推迟。 2.手术方式：不同的手术方法对关节稳定性的影响不同。稳定性好的，可较早开始锻炼；反之则需等待。 3.个人恢复情况：患者身体素质好，恢复快，能较早进行功能锻炼；反之则较晚。 4.康复计划：医生会根据综合评估制定个性化康复计划，严格遵循计划进行锻炼很重要。 5.有无并发症：若出现感染、愈合不良等并发症，锻炼时间需延后，先处理并发症。 总之，胳膊关节粉碎性骨折术后锻炼伸直弯曲的时间不能一概而论，应听从医生建议，在合适的时机开始锻炼，以促进关节功能恢复，减少并发症。

要保证骨折能尽可能的恢复功能，复位加上必要的固定是关键。后期的护理也要围绕固定来处理。首先骨折后要经常检查固定是否过松或者过紧，过松要去医院找医生绑紧，过紧会影响肢体的血液循环，也要去医院找医生处理。患肢尽量少动，注意观察手指血液循环，如有麻木说明固定过紧。饮食上清淡为宜，多吃含钙食物如豆制品、海产品、牛奶，多吃新鲜水果，多晒晒太阳可以补充维生素D,有助于钙质的吸收。

你好，很高兴能帮助到你，你的情况建议你打石膏的时候不要运动，一般3个月就能恢复正常，请你不要担心。你好，建议你每天喝包牛奶，多喝些骨头汤，对你的骨折恢复会有帮助，祝您健康。