红糖酸奶减肥法中酸奶的选择是有讲究的，包括酸奶的种类、成分、品牌、保存方式、适用人群等。 1.种类：超市里常见的酸奶有原味酸奶、果味酸奶、希腊酸奶等。对于减肥来说，原味酸奶通常是较好的选择，因为其添加糖较少。 2.成分：应选择蛋白质含量较高、脂肪和糖分含量较低的酸奶。同时，注意查看是否含有益生菌等有益成分。 3.品牌：一些知名品牌在质量和安全方面可能更有保障，但并非绝对，关键还是要看产品的成分和营养标签。 4.保存方式：选择冷藏保存且保质期较短的酸奶，这样能更好地保证酸奶中的活性菌数量和营养成分。 5.适用人群：如果有乳糖不耐受或对某些成分过敏，需谨慎选择。 总之，在选择用于红糖酸奶减肥法的酸奶时，要综合考虑以上因素，选择适合自己且营养健康的酸奶。同时，减肥不能单纯依赖某种方法，还应结合合理的饮食和适量的运动。

健康指导：你好，根据你提供的情况，建议平时规律饮食，平时生活中增加新鲜蔬菜和水果的摄入，平时要运动，每天坚持运动一个小时，长期坚持，少食用油腻食物，红糖酸奶不如单纯的酸奶减肥更有效果，建议购买新鲜酸奶

根据你的叙述，最好的办法就是运动加上饮食控制。建议平时多运动下，同时每天都应坚持并且适量的户外运动，然后适量摄入点蔬菜、水果多喝点白开水，限制高热量、肉类食物的摄入，引起重视。医生询问：平时有没有运动就心慌，胸闷等情况？