头发干枯无光泽且蓬松可能由营养缺乏、频繁烫染、洗护不当、环境影响、疾病因素等导致。 1. 营养缺乏：头发的生长需要多种营养物质，如蛋白质、维生素 B 族、铁、锌等。如果饮食不均衡，缺乏这些营养元素，头发就容易变得干枯无光泽。建议多吃富含这些营养的食物，如瘦肉、鱼类、蛋类、豆类、新鲜蔬菜和水果等。 2. 频繁烫染：烫发和染发过程中使用的化学制剂会损伤头发的毛鳞片和皮质层，导致头发失去水分和营养，变得干枯毛糙。应减少烫染次数，给头发足够的恢复时间。 3. 洗护不当：选择不合适的洗发水或护发素，洗头水温过高，洗头时过度揉搓等，都可能损伤头发。应选择适合自己发质的洗护产品，用温水洗头，轻柔按摩头皮。 4. 环境影响：长期暴露在阳光下、干燥的环境中，或者频繁使用热工具（如吹风机、卷发棒），会使头发水分流失。外出时可戴帽子或使用头发防晒产品，减少使用热工具的频率。 5. 疾病因素：某些疾病如贫血、甲状腺功能减退等，也可能影响头发的健康。如果怀疑是疾病引起，应及时就医，进行相关检查和治疗。 改善头发干枯无光泽且蓬松的状况需要综合调理，保持良好的生活习惯和饮食结构，正确护理头发，必要时就医诊治。

你这样的年龄，不应该出现这种情况。建议你少烫发和染发，如果必须烫，一定要用最好的烫发水（威娜比较好一点），弹力素（发蜡）、者喱膏尽可能少用。另外，保持良好的睡眠，适当吃点黑芝麻，可以使头发黑又亮！

注意使用护发素，迪彩的矿物泥护发膜，效果不错，我一直用呢

你这是身体精血不足的表现，需要治疗建议最好找中医大夫看看，主要是服用补肾填精的药物，最好是汤药；最少吃三个月的药，多休息,精血足了，阳气自然足，头发发质自然会变好，治疗期间少吃油腻食物，以清淡饮食为主，心情要舒畅，这样有利于病情的恢复,祝你早日康复！

我建议你注意合理的饮食营养。常食富含蛋白质和维生素A、B的食物，如核桃、芝麻、大枣、胡萝卜、青椒、菠菜、韭菜、油菜等。多吃水果，如橘子、柿子、甜杏等。动物肝脏、蛋黄、鱼类等。海带、紫菜等含碘丰富的