轻度面瘫患者在家可通过面部按摩、表情训练、肌肉运动、热敷、饮食调整等来促进康复，这些方法有助于恢复面部肌肉功能，改善症状。 1.面部按摩：用手指轻轻按摩面瘫侧的面部肌肉，从额头开始，逐渐向下按摩至脸颊、下巴，每个部位按摩 2-3 分钟，每天多次。这样可以促进血液循环，缓解肌肉紧张。 2.表情训练：对着镜子做抬眉、皱眉、闭眼、鼓腮、撅嘴等动作，每个动作重复 10-15 次，每天练习 3-4 组。有助于增强面部肌肉的协调性和力量。 3.肌肉运动：如用力咬牙、张口闭口，每组 10 次，每天 3 组。还可以尝试轻轻吹气，锻炼口周肌肉。 4.热敷：用温热的毛巾敷在面瘫侧的面部，每次 15-20 分钟，每天 2-3 次。能改善局部血液循环，缓解肌肉痉挛。 5.饮食调整：多吃富含维生素 B 族的食物，如糙米、瘦肉、豆类等，有助于神经功能的恢复。 轻度面瘫的康复需要耐心和坚持，患者在家进行康复训练时，要注意动作的规范和适度，如有不适或症状加重，应及时就医。

1,面瘫学名叫面神经炎,俗语叫面瘫、嘴歪、吊斜风等，患了面瘫后应积极、尽早就医，以便为医生诊治创造良好时机，就诊是否及时直接关系到面瘫之预后好坏。建议选择中医（神经─针灸科医生，既懂神经科又专针灸科的医生）、神经科医生、耳鼻喉科医生。