减掉手臂赘肉可以通过多种方式实现，包括运动锻炼、饮食控制、穴位按摩、中医调理、使用辅助工具等。 1.运动锻炼：进行针对性的手臂运动，如哑铃操、俯卧撑、平板支撑等，能增强手臂肌肉力量，促进脂肪燃烧。 2.饮食控制：减少高热量、高脂肪、高糖分食物的摄入，增加蔬菜、水果和优质蛋白质的比例，控制总体热量，避免脂肪在手臂堆积。 3.穴位按摩：按摩曲池穴、臂臑穴、肩贞穴等穴位，可促进手臂血液循环，加速新陈代谢。 4.中医调理：如针灸、拔罐等中医疗法，能调节身体机能，有助于减少手臂赘肉。 5.使用辅助工具：选择合适的拉力器、哑铃等辅助工具，增加锻炼的效果。 总之，减掉手臂赘肉需要综合多种方法，并长期坚持。同时，要注意保持正确的姿势，避免手臂肌肉过度紧张或松弛。

健康指导：运动瘦身,如练瑜伽,仰卧起坐瘦腹部,跑步机,骑自行车锻炼瘦腿,俯卧撑瘦上肢.练习呼啦圈可以瘦腰.减肥贵在坚持可多吃些有助于瘦身的食物，比如黄瓜，白萝卜，韭菜，冬瓜，辣椒，豆芽以及高纤维的蔬菜。不伤身体不长期坚持的减肥法，黄瓜鸡蛋法。每餐只吃、黄瓜和鸡蛋代替三餐，坚持一周，是很好的刮油方法。过午不食法。超多下午三点不吃任何东西。注意事项，早餐和午餐必须吃饱吃好。

多注意进行局部的按摩及代谢脂肪就可以的，及要加强功能性的锻炼，及避免油腻的食物。

你好，就我的经验而言，还是要多做运动多运动的同时，可以练瑜伽，以助于塑性，当然配合器械的话效果会更好

1、早上起来记得一定要喝一大杯温开水——排毒2、每天每顿饭不要吃太多，分多次吃。3、饭前肯定会吃个水果让肚子有饱腹感4、晚上六点以后拒绝吃任何东西5、多吃木耳、海带、竹笋、南瓜、冬瓜这些利于减肥的食品6、多运动，像仰卧起坐。如果有条件可以去练瑜珈的