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王海龙 医师
邢台市威县第二人民医院
二级甲等
内科
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晚上难以入睡且睡 2 - 3 小时后再睡不着，可能由心理因素、环境因素、不良生活习惯、疾病因素、年龄因素等导致。 1.心理因素：精神紧张、焦虑、压力大等不良情绪易引起睡眠问题。可通过心理咨询、放松训练如冥想、深呼吸等来缓解。 2.环境因素：噪音、强光、温度不适等环境干扰会影响睡眠。改善睡眠环境，保持安静、黑暗、温度适宜有助于睡眠。 3.不良生活习惯：睡前使用电子设备、晚餐过饱或过饥、睡前剧烈运动等。应规律作息，睡前避免这些行为。 4.疾病因素：如神经衰弱、抑郁症、高血压等。需针对原发病治疗，如神经衰弱可服用谷维素、维生素 B1 等；抑郁症可能需要使用舍曲林、氟西汀等药物；高血压则要控制血压，常用硝苯地平、卡托普利等。 5.年龄因素：随着年龄增长，睡眠质量可能下降。可适当增加白天活动量，改善睡眠。 总之，睡眠问题可能由多种原因引起。若长期存在睡眠障碍，建议及时就医，明确原因，采取针对性治疗措施。同时，保持良好的心态和生活习惯对改善睡眠也非常重要。
2025-01-05 20:14
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