中重度肥胖可能会对月经产生多种不良影响，如导致肥胖生殖无能综合征等。应对方法包括调整生活方式、合理饮食、适当运动、药物治疗及必要时的手术治疗等。 1. 肥胖影响月经的原理：中重度肥胖会引起体内激素失衡，尤其是胰岛素抵抗和雄激素水平升高，影响卵巢功能，导致月经紊乱。 2. 生活方式调整：保持规律作息，充足睡眠，减轻压力，避免熬夜。 3. 合理饮食：控制高热量、高脂肪、高糖食物摄入，增加蔬菜、水果和优质蛋白的比例。 4. 适当运动：选择适合自己的有氧运动，如慢跑、游泳、跳绳等，每周至少 150 分钟。 5. 药物治疗：可在医生指导下使用二甲双胍、达英-35、螺内酯等药物调节激素水平。 6. 手术治疗：对于严重肥胖且其他方法无效的，可考虑减重手术，但需严格评估。 总之，中重度肥胖者出现月经问题应重视，及时就医，在医生指导下选择合适的治疗方法，综合调理，以恢复正常月经和身体健康。

到了生理期结束后的“超速期”和“平快期”，则是最恰当的减肥时机；至于生理期来之前的“缓慢期”，可以增加运动量为下一个生理期的减肥计划作准备。生理期每次经血排出的量约在80CC.左右，不过在月经这段期间，许多女性因为身体虚弱，因此常以补充体力为借口，并安慰自己这段时间怎么吃也不怕胖，自动成为“巧克力的解禁期”。

经期要注意休息

不可以,可以慢走.

不能``````要休息``````