18 岁体重 88 斤，想要长胖，可能与饮食、消化吸收、运动、睡眠、心理等因素有关。 1. 饮食：保证营养均衡，增加富含蛋白质、碳水化合物和健康脂肪的食物摄入，如鸡肉、鱼肉、牛奶、米饭、坚果等。 2. 消化吸收：如果存在消化不良，可在医生指导下使用一些药物，如多酶片、健胃消食片、乳酸菌素片等，促进消化吸收。 3. 运动：适当进行力量训练，如俯卧撑、哑铃等，增加肌肉量，但避免过度运动消耗过多能量。 4. 睡眠：保持充足且高质量的睡眠，有利于身体的恢复和生长激素的分泌。 5. 心理：减轻压力，保持良好的心态，避免因焦虑、紧张等情绪影响食欲和身体代谢。 总之，要长胖需要综合考虑多个方面，逐步调整生活方式。如果长时间体重过轻，建议及时就医，排查是否存在潜在的疾病。

健康指导：您好，根据您的描述，在饮食上要多吃富含优质蛋白质的食物，如鸡蛋、牛肉、鸡肉、鱼、大虾、大豆等，一般来说人体每天对于蛋白质的需求为80克，除此之外要多吃具有养胃功效的食物提高食物的消化吸收率，如小米、山药、面线等。

打算增肥少吃多餐，但不要增加每餐的饭量。因为身材消瘦的人大多肠胃功能较弱，一餐吃得太多往往不能有效吸收，反而会增加肠胃负担，引起消化不良。可以把每天的进餐次数改为4~5餐。食物以易消化、高蛋白、高热量为原则，用循序渐进的方式逐步提高各种营养物质的摄入，如鸡肉、鱼片、绿色蔬菜、海参、黄油、奶油等。吃你想吃的东西，以促进提高食欲。于“增肥”计划初期，可选取一些你想吃的菜系，以刺激久久处于委靡状态的食欲。建议买几本带有精美图片的特色菜谱，不断变着花样地做各种美食。