长期过量补充维生素 C 对身体有何不良影响及正确补充方法?
常言说是药三分毒,人体补充维生素C,肯定不能过量,如果每天不注意控制剂量,请问时间长了会对身体产生那些不良影响?该如何正确剂量地服食维生素C片?
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轩存旺 医师
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全科
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长期过量补充维生素 C 可能会对身体造成多种不良影响,如肠胃不适、引发结石、影响血液系统、破坏免疫系统、干扰其他营养物质吸收等。正确补充维生素 C 应遵循科学方法。 1. 肠胃不适:过量补充维生素 C 可能刺激胃肠道,导致恶心、呕吐、腹痛、腹泻等症状。 2. 引发结石:维生素 C 代谢后会生成草酸,过量草酸易形成结石,增加泌尿系统结石的风险。 3. 影响血液系统:长期大量摄入可能影响血小板功能,导致凝血障碍。 4. 破坏免疫系统:扰乱免疫系统平衡,降低身体自身的抵抗力。 5. 干扰其他营养物质吸收:影响铜、铁等矿物质的吸收和利用。 总之,补充维生素 C 应根据个人情况适量进行,建议通过均衡饮食获取,如新鲜的水果和蔬菜。若有特殊需求,可在医生指导下服用维生素 C 补充剂。
2025-01-06 01:44
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回答1
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谷魁广 医师
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内科
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不能,而且要用维生素C不能乱吃,要是让身体产生习惯了在不吃会得缺乏维生素C的症状,建议不要用,而且吃维生素C美白没有科学道理
2015-11-23 12:29
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