患者你好，根据你的描述体重的确是偏重了，应该采取一些减肥的措施了，建议你先从饮食调整开始，饮食要少吃油腻食物，和各种甜食及零食饮料等食物。每天要多做些运动，只要自己喜欢什么运动都可以，但要以耐力运动为主。每天运动不低于一个小时。建议你到公立医院确诊后再针对性治疗。

你好，体重超标容易引发疾病，但要选择科学合理的方式减轻体重，晚上运动也是可以的，但不宜饭后立即进行。建议：在膳食中应减少吃高热量食物，如肥肉等，增加点鱼和家禽，饮食要清淡，少盐及加工带有酱汁的食物，要适量吃些含纤维多的水果、蔬菜和全麦面包，平衡膳食，注意定时、不可滥吃，不吃零食和夜宵，但不可节食以免营养不良引发疾病。多运动，如羽毛球、慢跑、呼啦圈、跳舞、健美操、仰卧起坐等。

你好，只要是做运动，不管什么时间都会有助于减肥的。减肥的方法是控制饮食和做运动，因为你在青春期，不建议节食，建议合理平衡饮食，建议没有可以跑步，压压腿，原地踏步走。

最好就是坚持不吃晚饭或只是吃适量的水果来充饥，再辅助运动锻炼如呼啦圈、踢毽子等。见效最快的方法是到三甲医院医院做吸脂手术，这是立竿见影的。

运动连续40分钟以上，机体才会开始消耗脂肪。减肥除了锻炼，还要适当的节食，多吃蔬菜，少吃主食。

这个肯定是有帮助的，还有就是，要注意要坚持运动，还有就是，饮食均衡，还有就是，不要吃肥腻食物再有就是，你要注意充足睡眠，并且就是，不要吃高淀粉质食物，不要吃肥腻食物。多喝点乌龙茶