您好，根据你的情况，减肥要科学合理，除了饮食控制以外还需要配合运动疗法。一般的饮食即可，主要是不要吃肥肉，不要暴饮暴食，不要饱食。运动主要是有氧运动，比如慢跑、游泳、骑自行车等，关键在于坚持，如果体重指数在正常范围之内是不必要盲目刻意减肥的，希望我的回答对你有所帮助。

你好根据你的描述，你是想减肥，想通过这种不健康的食谱来减肥你好，建议你要减肥还是得采取运动加上适量节食来减肥。适量节食的意思是除了正常的三餐，其他时候不吃如何的食物。在三餐内应该正常进食，不暴饮暴食，尤其是不吃那些油炸、高脂肪、高热量的食物，如麦当劳等。多吃青菜水果，晚餐适量少吃主食可以用粗粮来代替。运动的话主要是下午一定要多做有氧运动，最好是快走。这样也不会造成肌肉的增粗。关键是坚持，不要想着偷懒，偷懒是没有什么效果的。当然，你也可以去中医科针灸减肥，效果比较慢但是是有效果的。你这样的食谱初期可能觉得瘦了，但是不健康而且以后肯定反弹更严重

您好，你的减肥方案不太科学，所称的减肥是吧你体内的脂肪燃烧掉，用蛋白质取而代之，你这样的饮食蛋白质摄入不足，长期下去会营养不良的建议早晨吃鸡蛋，中午一点点主食多吃点蔬菜，晚上精瘦肉炖白菜喝汤吃肉，但是很少量就可以了，苹果什么时候吃都行，这样才行的。

健康指导：您好，您这种饮食方法确实可以起到减肥的效果，但是对于身体是有伤害的。这样饮食无法满足机体对营养和能量的需求，今年早晨要增加一些蛋白质和碳水化合物食物，中午也要增加一些新鲜蔬菜水果，晚餐在配合少量的主食，在保证摄入总能量不超标的情况下，配合适量的有氧运动，减肥效果才会更加明显。