16 岁青少年体重过轻，想长胖可从饮食调整、生活习惯、运动锻炼、心理状态、疾病排查等方面入手。 1.饮食调整：保证营养均衡，增加优质蛋白的摄入，如鸡肉、鱼肉、牛奶、鸡蛋等；多吃富含碳水化合物的食物，如米饭、面条、土豆等；适量摄入健康脂肪，如橄榄油、坚果等。 2.生活习惯：规律作息，保证充足睡眠，每天睡足 8 小时；减少熬夜，避免过度劳累。 3.运动锻炼：进行适量的力量训练，如俯卧撑、仰卧起坐、深蹲等，有助于增加肌肉量。 4.心理状态：保持积极乐观的心态，减轻学习压力，避免长期焦虑紧张。 5.疾病排查：排查是否存在甲状腺功能亢进、糖尿病等疾病，若有需及时治疗。 总之，想要增加体重需要综合多方面的因素进行调整。在实施过程中，要循序渐进，不可急于求成。如果对体重问题仍有担忧，建议咨询医生以获得更专业的建议。

健康指导：如果身体比较消瘦的话建议你在日常饮食当中一定要加强营养一定要注意食物搭配合理注重食物的多样化，不要偏食挑食，尤其应当多补充一些富含钙质的食物也可以服用一些西洋参片的。