右脚膝盖下一点内部疼痛，坐下不痛且不肿，可能是由于运动损伤、关节炎、半月板损伤、滑膜炎、骨质增生等原因引起。 1.运动损伤：运动过度或不当，可能导致膝盖周围肌肉、韧带拉伤。应注意休息，避免剧烈运动，可适当热敷缓解。 2.关节炎：长期磨损、炎症刺激等可引发关节炎。注意关节保暖，避免潮湿寒冷环境。 3.半月板损伤：多由外伤或退变导致。症状较轻可保守治疗，严重时可能需要手术。 4.滑膜炎：滑膜受到刺激产生炎症。减少活动，必要时使用非甾体抗炎药，如布洛芬、双氯芬酸钠等。 5.骨质增生：关节老化的表现。可通过物理治疗改善，如超短波、红外线等。 如果疼痛持续不缓解或加重，应及时到正规医院就诊，进行相关检查，如 X 线、磁共振等，以明确病因，采取针对性治疗。

您好，根据您的情况，考虑是老年人常见的膝关节退行性病变。建议平时注意休息，热敷，用些活血止痛的中药熏洗。

您所说的情况有可能是类风湿性的疾病，导致您的关节处疼痛，但由于换了姿势之后，原先关节处的物体不在卡住关节而不显出疼痛。建议您去医院检查一趟，挂号骨科就可以了，尽快检查，看您的年纪，最好有孩子陪同您一起去医院。