饭后睡觉
我现在每天睡觉了起来后就会头晕晕,有时候还货头闷的慌,中午一般我都是吃了饭都睡觉的,睡上一下午都不带醒的,孩子一到中午就要睡觉我得陪着他睡,现在肚子都长了一圈的肉,我也不知道好不好。
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回答1
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孔书雪 医师
河北省邢台市威县人民医院
二级甲等
内科
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您好!饭后先休息20分钟,然后再睡午觉比较好。传统的饭后午睡;使不少人都觉得睡后人反倒有头昏脑胀、四肢乏力、周身酸懒等不适感觉。这是因为人体血液内有一个较为恒定的指标,当人进食后,血流量就会向消化系统倾斜,使供给大脑、肢体的血液相对减少。这样一来,大脑、四肢得不到足够的氧气、营养素供养,而代谢废物也无法及时排除,从而引起一系列的不适症状。
2015-11-23 02:42
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回答2
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谷魁广 医师
家庭医生在线合作医院
其他
内科
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饭后不宜立刻午睡。因为午饭后胃内充满尚未消化的食物,此时立即卧倒会使人产生饱胀感。正确的做法是吃过午饭后,先做些轻微的活动,如散步等,大约半小时后再午睡,这样有利于食物的消化吸收。要讲究睡眠姿势。建议学校想办法给学生增加一些午睡的设施,例如简易的帆布床。又或者可以将几张椅子拼在一起睡。实在不行,建议学生宁愿半靠在椅背上,再在颈部垫个小枕头,然后把腿尽量伸展开放在另一把椅子上,使下半身彻底放松,这种睡觉姿势也比趴着睡好。
2015-11-23 06:59
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回答3
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谷印亮 医师
家庭医生在线合作医院
其他
理疗科
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午饭后睡觉时间不宜太长,最好在1小时以内。生理学研究表明,人体睡眠分浅睡眠与深睡眠两个阶段。通常情况下,人们在入睡80~100分钟后,便逐渐由浅睡眠转入深睡眠。如果人们在深睡眠阶段突然醒来,由于大脑皮层中较深的抑制过程不能马上解除,关闭的毛细血管网也不能立即开放,势必造成大脑出现一过性供血不足,植物神经系统功能出现暂时性紊乱,人体会感觉非常难受。这种不适感觉大约要持续30分钟左右才会逐渐消失。可见,午睡时间不是越长越好,而应以1小时以内为宜,这样既能有效消除疲劳,又不至于睡得过沉而不易醒来。
2015-11-23 16:25
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