高三学生因高考压力大、精神紧张而希望提高记忆力，可从缓解压力、保证睡眠、合理饮食、适度运动、补充营养等方面入手。 1. 缓解压力：长期紧张会影响大脑功能。可通过听音乐、散步等方式放松，减轻精神负担。 2. 保证睡眠：充足睡眠有助于大脑休整和记忆巩固。每天应保证 7 - 8 小时高质量睡眠。 3. 合理饮食：多吃富含蛋白质、维生素和矿物质的食物，如鱼类、坚果、新鲜蔬果等。 4. 适度运动：促进血液循环，为大脑提供充足氧气和养分。如慢跑、跳绳等。 5. 补充营养：可适当补充一些有助于提高记忆力的营养物质，如维生素 B 族、DHA 等。 总之，要综合采取多种方法来缓解压力、改善状态，从而提高记忆力。同时要保持积极的心态，相信自己能够应对高考的挑战。

出现记忆力减退往往跟生活中的压力有关，应该学会冻结压力。长期的压力会造成大脑记忆区域萎缩，增加应激激素皮质醇，最终妨碍学习和记忆能力。你应该注意这个啊。

建议您多吃以下食物对增强记忆力比较好。水果类多吃桔子和香蕉。肉食类多吃猪脑和鸡。蔬菜类多吃菠菜、胡萝卜。胡萝卜含有大量以维生素A为主的多种维生素、无机盐和钙质等，营养丰富，有小人参之美誉，为健脑佳品，药物可以选用健脑补肾丸治疗。