减掉脸上过多的肉可以通过饮食调整、面部运动、规律作息、穴位按摩、医疗美容等方法来实现。 1.饮食调整：控制热量摄入，减少高糖、高脂肪食物的摄取，增加蔬菜、水果和富含蛋白质的食物。比如西兰花、苹果、鸡胸肉等。 2.面部运动：进行一些简单的面部肌肉锻炼，如鼓腮、抿嘴、抬头等，每天多次重复，有助于增强面部肌肉的紧致度。 3.规律作息：保证充足的睡眠，避免熬夜，有利于维持身体的新陈代谢，减少面部浮肿。 4.穴位按摩：按摩脸部的穴位，如颊车穴、下关穴等，促进血液循环，改善脸部线条。 5.医疗美容：如果上述方法效果不佳，可以考虑医疗美容手段，如面部吸脂、射频紧肤等，但需在正规医疗机构进行，并遵循医生建议。 总之，减掉脸上的肉需要综合多种方法，并长期坚持。同时，要保持良好的心态，不要急于求成。

减肥最重要的就是多运动少食。经常揉一揉脸部的肌肉，促进脂肪的燃烧您可以平时每天早上跑跑步，到公园健身器材那锻炼，转转呼啦圈，晚上回家做些俯卧撑，多吃点蔬菜、水果、香蕉、五谷杂粮、低脂低糖饮食等。

健康指导：脸上的肉来说应该注意适当地进行搭配饮食比较好的勋章的，另外注意不要太多热量摄入比较好的选择的，注意适当地进行锻炼比较好的选择的，另外脸部的话多按摩和做表情比较好的选择的。