增加体重可从饮食调整、适当运动、规律作息、改善消化、减少消耗等方面入手。关爱自己，从关注健康开始。身体不适时，请及时就医，并在医生指导下合理用药。
1.饮食调整：增加富含蛋白质、碳水化合物的食物，如蛋类、奶类、肉类、谷物等。
2.适当运动：进行适量的力量训练，促进肌肉生长。
3.规律作息：保证充足睡眠，有利于新陈代谢和身体恢复。
4.改善消化：必要时服用助消化药物，如多酶片、健胃消食片、乳酸菌素片。
5.减少消耗：避免过度劳累和长时间高强度活动。
总之，增加体重需要综合多方面因素，长期坚持，如有需要可到正规医院内分泌科就诊。

你好，体重是偏轻了。如果你父母不胖，你也不可能长多胖的，这是遗传因素决定的。如果要增加体重，建议：平时要饮食均衡，不要挑食，多吃些营养汤食物如猪蹄、排骨汤、鸡汤、牛尾汤，每天早晚各一杯牛奶，酸奶也很好。还有每天保持良好的睡觉、吃饭、锻炼习惯，每天可以加夜宵，还要保证高质量的睡眠，有条件的，还要午睡，人在睡眠时生长激素大量分泌，对增强体质、增加体重都很有作用。

身材消瘦的人大多肠胃功能较弱，一餐吃得太多往往不能有效吸收，反而会增加肠胃负担，引起消化不良。可以把每天的进餐次数改为4~5餐。食物以易消化、高蛋白、高热量为原则，用循序渐进的方式逐步提高各种营养物质的摄入

男生20岁，体重才54公斤，是有些消瘦啊你好，这多是你长个的缘故。建议你多吃些油腻的食物，多吃些零食，适当参加体育锻炼，保证充足的睡眠时间，不要熬夜。这样会胖一些。

不知道你的胃口本来是不是好呢？如果本来就是食欲不振的话，这个就需要先开胃了。另外还是体质的问题，肠胃吸收的功能怎么样，如果不好的话，就先看消化科，先调理一下脾胃功能，如果调理好了，可以咨询一下营养师来安排就餐、

根据你的情况身体偏瘦涉及到很多方面1是本身的先天素质决定，身体健康并无其他消化不良的功能。2是营养不良，即消化系统的吸收功能不良或者疾病如肝炎3，其他疾病如糖尿病、甲亢、结核、寄生虫病等引起身体消瘦的疾病，可以到当地综合性医院的消化科查体检查一下，为了健康。