频繁自慰导致身体出现腰痛、疲惫、无力等症状，影响健康。要戒除需从心理、生理、生活习惯等多方面入手，包括调整心态、加强锻炼、规律作息、培养兴趣、避免刺激。 1.调整心态：认识到频繁自慰的危害，树立戒除的决心，可通过心理暗示和自我鼓励来增强信心。 2.加强锻炼：进行适量的有氧运动，如慢跑、游泳等，增强体质，分散注意力。 3.规律作息：保持充足的睡眠，按时起床和睡觉，有助于调整身体状态。 4.培养兴趣：发展新的兴趣爱好，如阅读、绘画等，丰富生活，减少对性的过度关注。 5.避免刺激：减少接触色情内容，不穿过紧的内裤，避免睡前刺激生殖器。 6.饮食调理：多吃富含蛋白质、维生素和矿物质的食物，如鸡蛋、牛奶、蔬菜和水果。 7.寻求帮助：若自行戒除困难，可寻求专业心理咨询师的帮助。 戒除频繁自慰需要坚定的决心和持续的努力，逐步调整生活方式和心态，才能恢复健康的身体和良好的精神状态。

手淫过度引起的身体虚弱，望节制。

节欲吧

你的情况考虑是造成的肾虚了,建议服用中成药六味地黄丸来调理,注意营养和休息,慢就会好的.多食一些具有补肾固精作用的食物,如牡蛎,胡桃肉,栗子,甲鱼,文蛤,鸽蛋,猪腰等.

再有激情也不能这样玩啊，注意点吧。