工作压力导致脑子混乱、失眠，可通过调整生活习惯、改善睡眠环境、适当运动、心理调节、必要时药物治疗等来缓解。 1.调整生活习惯：保持规律作息，定时上床睡觉和起床。睡前避免使用电子设备，减少咖啡、茶等刺激性饮品摄入。 2.改善睡眠环境：保持卧室安静、黑暗和凉爽，选择舒适的床垫和枕头。 3.适当运动：如每天进行半小时的有氧运动，如慢跑、瑜伽，但避免在睡前剧烈运动。 4.心理调节：通过冥想、深呼吸等放松技巧，减轻工作带来的压力和焦虑。 5.药物治疗：必要时可在医生指导下使用药物，如唑吡坦、艾司唑仑、佐匹克隆等，但需遵医嘱。 总之，缓解失眠需要综合多种方法，长期失眠无法改善应及时就医，寻求专业帮助。

您好，你同学是得了抑郁症，抑郁症可以比喻成“精神上的感冒”，人的一生很有可能得好几次这样的“精神上的感冒”，只要及时用饮食调理，注意营养的摄取，多数患者会减轻或康复。抑郁症与营养缺乏有关。患者应该及时肯定自己，每天晚上睡觉以前，要充分肯定自己这即将过去的一天的成绩和进步，不讲消极的东西。能写日记最好，把好的体验、进步、成绩记到日记上。天天都这样记日记，觉得生活会越来越有意思。