做眼保健操的适宜时间通常受多种因素影响，如用眼时长、学习工作时段、身体状态、环境因素和个人习惯等。 1.用眼时长：连续用眼 30 分钟到 1 小时后，眼睛容易疲劳，此时做眼保健操能有效缓解。 2.学习工作时段：在上午课间、下午课间或工作中的休息时间做，有助于放松眼部。 3.身体状态：感到眼睛干涩、酸胀时，做眼保健操可改善不适。 4.环境因素：长时间处于光线不佳的环境后，做眼保健操能减轻眼睛负担。 5.个人习惯：有些人习惯在睡前做，帮助放松眼部肌肉，提高睡眠质量。 总之，做眼保健操的时间没有绝对固定的标准，应根据个人的实际情况灵活选择，关键是养成定期做眼保健操的好习惯，以保护眼睛健康。

您好，眼保健操，可以按照学校的课间时间做，这个时间也是有经过验证的，这个时间段正好是处于用眼疲劳过后。在家的话，最好是睡觉前，躺在床上的时候再做一遍。建议一天可以做3遍，学校2遍，回家学习好，睡觉之前1遍，好好认真的做，就能很好地缓解疲劳症状。如果平时用眼特别多，功课很紧，没有时间做完全部4节操，可以就仅做最后的一节轮刮眼眶这个动作，也能很好地缓解疲劳。

您好，眼保健操主要是缓解是疲劳，预防近视。日常生活工作中更重要的还是保持正确的用眼方式为主。如果您长期用眼的话，每一小时左右要活动一下。可以，眨眨眼，做眼保健操等。一般每天做两到三次，手法要轻柔舒适！