长期只吃水煮青菜和偶尔煮面条会营养不良吗？
2025-01-05 10:02
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如果每天都吃水煮菜会不会营养达不到啊？？？由于工作的原因，一直是晚上上班，白天睡觉，基本上晚上起来上班的时候都已经过了吃饭的点了，就是去外面买也不方便了，所以就想在办公室里煮青菜，不吃米饭馒头什么的，就吃菜，偶尔煮点面条，长期这样下来会不会营养不良啊？？？曾经治疗情况和效果：每天都吃水煮青菜会不会营养不良？？？想得到怎样的帮助：每天都吃水煮青菜会不会营养不良？？？
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回答1
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孟庆福 医师
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长期只吃水煮青菜和偶尔煮面条可能会导致营养不良。这是因为饮食过于单一，无法提供身体所需的全部营养成分，如蛋白质、脂肪、维生素、矿物质、膳食纤维等。 1.蛋白质缺乏：蛋白质是身体组织的重要组成部分，缺乏会影响免疫力、肌肉功能等。常见的优质蛋白食物有鸡蛋、牛奶、鱼肉等。 2.脂肪不足：脂肪对身体的正常运作也很重要，如维持激素平衡、保护内脏等。适量的坚果、橄榄油等能提供健康脂肪。 3.维生素不均衡：仅靠青菜难以获取所有维生素，如维生素 B12 主要存在于动物性食物中。 4.矿物质缺乏：铁、锌等矿物质可能摄入不足，影响造血功能和生长发育。可通过肉类、豆类补充。 5.膳食纤维过量：虽然青菜富含膳食纤维，但过量可能影响矿物质吸收。 总之，长期这样的饮食结构不利于身体健康，应尽量保证饮食多样化，摄入各类营养素。
2025-01-05 19:52
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