健康指导：对于您的年龄来说，您正处于青春发育的关键时候，这个时候正是长高的时候，所以说只要您注意饮食营养，多食用含营养丰富的食物和新鲜蔬菜水果等食物，还有注意食用含钙丰富的食物，这样子就可以长高

您好，您现在正是青春期，是生长发育的快速时期，这个时候需要加强锻炼和补钙您好，所谓的增高药，那都是没有效果的，希望您不要盲目的购买。要多去跳高，每天要补充含钙的食物，如牛奶，虾皮。祝您健康

健康指导：身高的一部分是先天遗传，另一部分是后天的营养和运动。青少年想要促进身高的发育首先要养成良好的饮食习惯，每天保证足够的优质蛋白质的摄入，食物多样化，不能挑食，按时进餐，多吃钙质丰富的食物，多吃水果和蔬菜，少吃甜食，保证睡眠。其次是每天坚持运动，多做户外运动，多做跳跃和拉伸运动，但是不能过度疲劳，还要多晒太阳，有利于钙的吸收。

要想充分发挥长高潜能,就应多吃蔬菜和高蛋白食物和优质蛋白食物和含钙丰富的食物和含锌丰富的食物.防止偏食.保证休息时间和质量.多参加体育锻炼.建议你到医院做一个骨骺线方面的检查,如果骨骺线将要闭合并没有完全闭合的情况可以短期使用生长激素.但是必须现在抓紧时间.机不可失!如果使用过早可能导致骨骺过早闭合影响最终身高的啊.