对于忙碌的生意人，想减肥又没时间进行常规运动，可选择一些耗时短、效果佳的运动，如波比跳、平板支撑、高抬腿、开合跳、深蹲等。 1.波比跳：能快速提高心率，增强心肺功能，调动全身肌肉，消耗大量热量。 2.平板支撑：锻炼核心肌群，增强身体稳定性，有助于塑造身材。 3.高抬腿：提高腿部力量和代谢率，促进脂肪燃烧。 4.开合跳：简单易行，能提升心跳速度，加速脂肪分解。 5.深蹲：强化下肢力量，锻炼臀部和大腿肌肉，增加基础代谢。 这些运动都能在短时间内达到一定的减肥效果，但需长期坚持。同时，合理控制饮食也是减肥的关键。建议选择健康、低热量的食物，避免高热量、高脂肪和高糖的食物。

减肥是需要毅力的，要减肥不必少吃东西，每餐只吃黄瓜和鸡蛋，代替3餐，坚持7天，超过下午三点不吃任何东西，每天少吃正餐，吃2天苹果然后正常节制的饮食3天，把荷叶，决明子，甘草，柠檬片，熬成汤，数量酌情，.坚持2周见效，每天会进出厕所比较多哦。

你好，这个情况基本是可以治愈的，减肥贵在持之以恒。目前减肥的方法多种多样，但是适合自己的才是最好的。减肥的方法多种多样，除了坚持，心态也很重要，好的心态才能帮助自己积极面对困难。要吃多含维生素等微量元素的东西，这样有助于病情的缓解和康复，还要适当的运动，锻炼身体，祝早日康复。

您好：1、12分钟的自由泳可以消耗836KJ的热量2、每日1万步的行走能保持体型不反弹3、拉伸运动，一次坚持七秒效果最好做拉伸运动时，应该选择适合自己的运动量

你好，12分钟的自由泳，可以消耗836KJ的热量　　每天消耗836KJ的运动，每周进行3次，就可以远离肥胖的困扰。时间短且热量消耗大的游泳运动是节省时间的最好选择。同样是游泳，自由泳的运动量比较大，只需要12分钟就能消耗掉大量热量，赶快试一下这种最有效的运动减肥法吧!　　所以用这种最有效的运动减肥法减肥的MM一定要坚持!