补充维生素C可食用水果、蔬菜、坚果、谷物、豆类等。一旦身体出现不适，应立刻就医，遵从医生的指示进行治疗，不宜自行开药。
1.水果：橙子、草莓、猕猴桃等富含丰富维生素C。
2.蔬菜：西兰花、青椒、菠菜等是不错的选择。
3.坚果：杏仁、腰果等也含有一定量的维生素C。
4.谷物：糙米、燕麦等有少量维生素C。
5.豆类：绿豆、红豆等也能提供部分维生素C。
合理搭配上述食物，有助于补充维生素C，保持身体健康。

你好，新鲜蔬菜，水果中含有较多的维生素Ｃ，维生素Ｃ非常容易破坏，故不宜经常食用油炸，腌制等食物，如果是牛肉等过敏，多表现为食用后出现皮疹，瘙痒，发热等，据你所述的情况，不大考虑是过敏，建议详细检查明确后，再做相应的治疗，如果你确定是过敏，可应用扑尔敏，钙剂，维生素ｃ，强的松，具体应遵循临床医师的指导，以上供参考，医生询问：

你好,维生素c在新鲜的水果和蔬菜中比较多.生活中的维生素C来源于新鲜的水果蔬菜，比如，青椒、菜花、白菜、蕃茄、黄瓜、菠菜、柠檬、猕猴桃,柚子,梨,草莓、苹果等。平时也可以服用天然维生素c.医生询问：

您好，想补充维生素c，吃牛肉、海鲜过敏。建议：补充补充维生素c最好的方法是吃富含维生素c新鲜水果：苹果、橘子、菠萝等都富含维生素c。医生询问：

补充维生素c，可以直接吃药物，如维生素C片，这种药物很安全，一般一次吃2片，一天3次。还可以通过食物补充，维生素C在绿色蔬菜和酸性的水果中含量很高。医生询问：