所有能够增加心率和出汗的方式，所有的运动方式，只要我们能够坚持都可以起到减肥的作用，在这种情况的时候同时我们需要控制饮食尤其是各种高热量饮食和糖分比较多的食物和零食尽量少吃，当然同时我们需要，多吃一些新鲜蔬菜，可以促进肠道蠕动。

建议您采用运动减肥的方式，每天坚持1-2个小时的运动锻炼，如仰卧起坐、呼啦圈、跑步等，要多出汗同时配合饮食调理，多吃水果蔬菜，对减肥很有帮助。另外，如原来食量较大，主食可采用递减法，一日三餐减去50克。对含淀粉过多和极甜的食物如甜薯、马铃薯、糖果、果汁甜食，尽量少吃或不吃。

建议您采用运动减肥的方式，每天坚持1-2个小时的运动锻炼，如仰卧起坐、呼啦圈、跑步等，要多出汗。同时配合饮食调理，多吃水果蔬菜，对减肥很有帮助。另外，如原来食量较大，主食可采用递减法，一日三餐减去50克。对含淀粉过多和极甜的食物如甜薯、马铃薯、糖果、果汁甜食，尽量少吃或不吃。

健康指导：你好:建议你首先就是养成良好的饮食习惯不要暴饮暴食少吃动物性油脂及脂肪含量高的食物平时不要喝酒熬夜保证睡眠充足，另外每天坚持运动及时消耗身体積累的脂肪坚持下来就能成功瘦身。