长期便秘且腹部赘肉多可能与饮食不当、缺乏运动、肠道功能紊乱、内分泌失调、精神心理因素等有关。 1. 饮食不当：长期暴饮暴食或饮食结构不合理，膳食纤维摄入不足，容易导致便秘和腹部脂肪堆积。应增加蔬菜、水果、全谷物等富含膳食纤维的食物摄入。 2. 缺乏运动：运动量少会使肠道蠕动减慢，影响排便。建议每天进行适量的有氧运动，如快走、慢跑、游泳等。 3. 肠道功能紊乱：肠道菌群失调、肠道动力异常等可能引起便秘。可补充益生菌，如双歧杆菌、嗜酸乳杆菌等。 4. 内分泌失调：激素水平失衡，如甲状腺功能减退，可能影响代谢和肠道功能。需就医检查，明确诊断后进行相应治疗。 5. 精神心理因素：长期精神紧张、焦虑、压力大等，可能导致肠道功能紊乱。要学会调节情绪，保持良好心态。 总之，改善长期便秘和腹部赘肉多的情况需要综合调理，包括调整饮食、增加运动、调节心理等。如果症状持续不缓解或加重，应及时到正规医院就诊。

你好，你经常三天左右或是更长时间才排一次大便，可能是发生便秘了，肚子上有赘肉与你饮食有关，是不能暴饮暴食的。平时应少食多餐，多吃易消化食品，多喝水，多吃蔬菜水果，保持大便通畅，不能吃辛辣刺激性食品，不能久坐，适当运动。

健康指导：你好:根据你的描述建议你做个检查看看肠胃功能是否正常還有就是平时养成良好的饮食习惯少吃动物性油脂及脂肪含量高的食物，多吃蔬菜水果等清淡易消化食物平时不要喝酒熬夜保证睡眠充足，另外每天坚持运动及时消耗身体積累的脂肪，坚持下来就能成功瘦身