肾虚腰痛且伴有小腹痛、房事减少，可能是由于肾阴虚、肾阳虚、肾气不足、肾精亏虚、肝郁气滞等原因引起。治疗时需综合考虑，采用中药调理或结合生活方式改善。 1.肾阴虚：肾阴亏损，失于滋养，虚热内生。可表现为腰膝酸软、头晕耳鸣、五心烦热等。常用药物有六味地黄丸、左归丸、大补阴丸等。 2.肾阳虚：肾阳亏虚，温煦失职。常有畏寒肢冷、腰膝冷痛、神疲乏力等症状。药物如金匮肾气丸、右归丸、桂附地黄丸等。 3.肾气不足：肾气虚弱，推动无力。会出现腰膝酸软、气短自汗、尿频等。可选用金锁固精丸、缩泉丸等。 4.肾精亏虚：肾精亏损，生殖无源。常有早衰、脱发、牙齿松动等。可用五子衍宗丸、河车大造丸等。 5.肝郁气滞：肝气郁滞，疏泄失常。表现为情绪抑郁、胁肋胀痛等。可考虑逍遥丸、柴胡疏肝散等。 需要注意的是，用药应在医生的指导下进行，不可自行用药。同时，保持良好的生活习惯，如规律作息、适度运动、避免劳累等，对改善症状也很重要。

你的情况，一般的考虑是肾虚引起的症状，及时的调理，可以改善症状的，可以多吃核桃仁黑芝麻之类的食物，口服壮腰健肾丸大蜜丸、六味地黄丸大蜜丸、五味子糖浆之类的药物，及时的调理，祝你健康。