晨跑前是否吃早餐和做准备运动，取决于个人情况，包括身体状态、运动目标、晨跑强度、肠胃状况和个人习惯等。 1. 身体状态：如果身体较为虚弱或有低血糖倾向，晨跑前适当吃点东西补充能量较好。但身体健康且能适应空腹运动，可不进食。 2. 运动目标：以减肥为目的，空腹晨跑可能更利于消耗脂肪；若为增强体质，可根据自身感受决定是否吃早餐。 3. 晨跑强度：高强度晨跑前建议吃点易消化食物，如香蕉；低强度则可根据习惯选择。 4. 肠胃状况：肠胃敏感者，晨跑前吃早餐可减少不适；肠胃功能良好者，空腹或少量进食均可。 5. 个人习惯：有些人习惯晨跑前吃早餐，能提供运动动力；而有些人空腹运动感觉更舒适。 总之，晨跑前是否吃早餐和做准备运动没有绝对标准，应根据自身实际情况灵活选择，以确保运动安全和达到预期效果。

跑步会带动你的整个身体一起，要是你先吃早餐的话。你的胃就会随着你身体的运动而运动的。这样会增加胃的负担。胃液的分泌在以后就会分布不均，这样就会增加你得胃病额机会。同时，你的大肠小肠，也会随着你的身体的运动一起运动的。你吃了就会消化，虽然不会那么快，但是，受到胃的带动，大肠小肠也会有反应的。这样你地阑尾炎的机会就会增加。不要吃早餐，喝杯水就好，首先要活动你的手腕和脚腕还有肩关节，这样避免你的脚扭到，要是很长时间没锻炼的话就先慢跑一会，大约半分钟，这样以免肌肉拉伤，还有一开始跑的时候最好不要太多，大约500到800，然后依次累加。

不要吃喝杯水就好。一般长远控制在3公里左右，还可以试试晚上跑，8点左右，既锻炼，有减肥。除了跑步，还可以试试骑脚踏车，游泳等等。建议晨练结束后不要立即进食。运动时全身血液重新分布，胃肠蠕动减弱，各种消化液分泌大大减少，如运动后不经过适当休息，立即吃饭，易患消化不良等胃肠疾病。

你好，运动前过于饱腹会引起胃下垂，肠扭转等危险因素的发生，建议空腹运动。