经常服用 VC 和 VE 对美容有一定帮助，但也可能存在副作用，合适的剂量因人而异。包括个体差异、服用目的、健康状况、药物相互作用和饮食摄入等。 1.个体差异：不同人的身体对 VC 和 VE 的吸收和反应不同。例如，有些人可能吸收较好，小剂量就能达到效果；而有些人则需要较大剂量。 2.服用目的：如果是为了预防疾病，剂量相对较小；若为改善皮肤状况，剂量可能需适当增加。 3.健康状况：患有某些疾病，如慢性疾病、肝肾疾病时，服用剂量需严格控制，以免加重病情。 4.药物相互作用：若同时服用其他药物，可能影响 VC 和 VE 的代谢和效果，从而影响剂量。 5.饮食摄入：日常饮食中富含 VC 和 VE 的人群，服用补充剂时剂量可适当减少。 总之，服用 VC 和 VE 美容需谨慎，不建议自行大量服用。如有需求，应先咨询医生，在医生指导下合理服用。

维生素C主要生理功能1、促进骨胶原的生物合成。利于组织创伤口的更快愈合；2、促进氨基酸中酪氨酸和色氨酸的代谢，延长肌体寿命。3、改善铁、钙和叶酸的利用。维生素E有抗氧化作用，很多化妆品和保健品都有维生素E。理论上，应该是有效果的。建议多吃水果。可用维生素E涂脸。

尽量别瞎吃药，，建议去医院咨询！

你好都是可以的对皮肤都不错的

维C有一定的祛斑效果，但需要大量长期服用。祛斑主要是防止日晒，出门一定要打伞，特别是夏季。然后配合维C、E可能会有一定效果，不然效果不好。