打篮球致右手食指骨折术后体质差如何恢复？
2025-01-05 09:50
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我很喜欢打篮球，前段时间右手食指因打球骨折了，做完手术之后，过去一个多月，发现自己的体质很差，打球打一会就没力气了，有什么方法能恢复自己的体质？
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回答1
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张建国 医师
家庭医生在线合作医院
其他
中医科
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打篮球右手食指骨折术后体质变差，可通过合理饮食、适度运动、规律作息、心理调节和中医调理等方法来改善。 1. 合理饮食：保证营养均衡，多摄入富含蛋白质的食物，如鸡肉、鱼肉、蛋类等，以及富含维生素和矿物质的蔬菜、水果。 2. 适度运动：开始可选择散步、慢跑等低强度运动，逐渐增加运动强度和时间。运动前要做好热身，避免受伤。 3. 规律作息：保证充足的睡眠，每天不少于 7 小时，有利于身体恢复和机能调整。 4. 心理调节：保持积极乐观的心态，避免焦虑和抑郁，可通过听音乐、阅读等方式放松。 5. 中医调理：如艾灸、按摩等，促进血液循环和身体恢复，但需在专业人士指导下进行。 总之，要恢复体质需要综合多种方法，并且持之以恒。同时，要注意观察身体的变化，如果长时间没有改善，建议及时就医。
2025-01-06 05:12
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