有助于增高的运动有很多，如跳绳、篮球、游泳、羽毛球、瑜伽等。 1.跳绳：跳绳是一种全身性的有氧运动，可以刺激下肢骨骼生长，增强腿部力量和协调性。 2.篮球：打篮球时的跳跃、投篮等动作，有助于拉伸身体，促进骨骼发育。 3.游泳：游泳时身体在水中呈伸展状态，能充分活动关节，锻炼肌肉，对增高有益。 4.羽毛球：在打羽毛球的过程中，不断地跳跃、挥拍，可刺激骨骼生长。 5.瑜伽：通过一些伸展和扭转的体式，能够拉伸脊柱和四肢，改善身体姿态，为增高创造有利条件。 需要注意的是，运动增高需要长期坚持，同时要保证充足的睡眠和均衡的营养。建议在专业人士的指导下进行科学合理的运动，以达到理想的增高效果。

健康指导：做跳高运动，拉伸韧带，做瑜伽，游泳都有很好的帮助。建议在饮食上要多补充优质蛋白质和钙，如牛奶，牛羊肉，深海鱼。多进行户外锻炼，晒晒太阳也可以帮助身体对钙的吸收。注意不要挑食，营养摄入要均衡。

可以每天长跑,不要做类似蛙跳这样的运动.

你好：考虑你所说的情况人的身高受多种因素制约，多参加游泳、打篮球、排球和各种练习。体育锻炼尽可能多样化，球类、跳跃运动、骑自行车、滑雪、滑冰、跑步等可交替结合进行。其中，最主要的是跳，每天应尽可能全力跳。祝您健康！

一般都是由遗传因素决定的，只要你的骨骼线没有封闭那就是还会增长的。平时生活中注意补充钙质，多吃维生素多的食物，积极参加体育锻炼，这对身高的增长都是有帮助的。