根据你的描述考虑为心理社会因素导致的失眠。各种的心理社会因素，均可引起人的思考、不安、怀念、忧伤、烦恼、焦虑、痛苦等，使人产生失眠症。主要特点为：入睡困难，脑子里想的事情总摆脱不掉，以至上床许久、辗转反侧，就是睡不着。或者刚刚睡着，又被周围的声响或恶梦惊醒，醒后再难以入睡。根据你的描述又连续不断的抽烟，香烟本身具有兴奋大脑神经的作用，本身也可影响睡眠。建议适当调理自己的情绪，有些事情隐瞒是没有用的，一切顺其自然。日常生活中可做以下调理：生物反馈：可加强自我放松训练，对于减轻焦虑情绪有效。治疗失眠食用粥：山桑粥、莲子芡实粥。体育锻炼：适当体育锻炼，增强体质，加重躯体疲劳感，对睡眠有利，但运动量不宜过大，过度疲劳反而影响睡眠。若症状严重，及时到正规专业的医院，在医生的指导下采用合适的调理。

尽量避免辛辣、刺激的食物、油炸东西少吃，多吃点清淡的食物，不要熬夜上火，可以用点菊花泡茶喝对豆豆很好的帮助意见：可以买“中医去痘”涂涂有很好的帮助希望能帮到你