常年便秘且饮食和饮水习惯不佳，要改善这种状况，需从调整饮食结构、增加饮水量、养成良好排便习惯、适当运动、合理用药等方面入手。 1. 调整饮食结构：增加绿色蔬菜、水果的摄入，如菠菜、芹菜、香蕉等，减少辛辣食物的摄取。 2. 增加饮水量：每天保证充足的水分摄入，至少 1500 - 2000 毫升，分多次饮用。 3. 养成良好排便习惯：每天定时排便，即使没有便意也可尝试蹲厕。 4. 适当运动：如散步、慢跑、瑜伽等，促进肠道蠕动。 5. 合理用药：可在医生指导下使用乳果糖口服液、开塞露、聚乙二醇电解质散等药物辅助排便，但需遵医嘱。 总之，改善常年便秘需要长期坚持健康的生活方式，不能单纯依赖药物。如果便秘情况严重或持续不缓解，应及时到正规医院就诊。

看了您上述的情况分析大多数的便秘都是由于饮食不当如：喜欢食用辛辣刺激的食物及不良习惯如：食用水果蔬菜过少和喝水过少等原因所引起见议饮食以：清淡多食用水果蔬菜及含粗纤维的食物多喝水等适当可以多吃些香蕉芝麻麻油等食物润肠通便及适当增加运动有助于胃肠蠕动忌食：烟酒辛辣刺激食物及熬夜养成每天定时排便的习惯必要时可使用：开塞露口服液体石蜡果导片三黄片番泻叶等药但不可长期使用真心为你解答祝早日康复

便秘是多种疾病的一种症状，而不是一种病。对不同的病人来说，便秘有不同的含义。由于正常的排便习惯差异很大，摄食种类及习惯、生活习惯、环境因素、精神状态等都可以影响排便习惯。所以，迄今为止，还很难给便秘下一个确切的定义

　　您好，便秘虽是一种常发性疾病，但其带给患者的危害不能小视，会导致患者面色晦暗、皮肤粗糙、毛孔扩张、褐斑、痤疮；导致中老年人出现高血压、心脏病、半身不遂、老年痴呆等；还会引发痔疮、肛裂、肠炎等一系列并发症，严重者甚至诱发直（结）肠癌。便秘危害极多，严重的话会危及生命。总的来说，便秘主要有以下几种典型后果：　　1、影响美容：便秘患者由于粪块长时间滞留肠道，异常发酵，产后可产生大量有害的毒素，易生痤疮、面部色素沉着、皮疹等。　　2、导致肥胖：毒素导致大肠水肿，下半身血液循环减慢，易形成梨形身材及胖肚子。　　3、产生体臭：毒素的聚集可引起口臭和体臭。　　4、引发痛经：慢性便秘病人由于长期盆腔肌肉刺激，常可引发痛经。　　5、性欲减退：长期便秘病人可有性欲减退，导致男子阳痿、早泄，女子性冷淡或性高潮缺失，使性生活质量下降。　　6、并发疾病：便秘病人可并发肛肠病，如痔疮、肛裂、直肠脱垂和结肠憩室。　　7、诱发癌症：便秘病人的有害毒素持续刺激肠粘膜，易导致大肠癌。　　8、造成猝死：特别是高血压、冠心病等心血管疾病患者，严重便秘的肛门怒挣可使血压急剧上升，造成中风甚至猝死。　　便秘的“秘”密绝对不能保守，因为它太危险了。在这里提醒者，一旦身体出现不适一定要立即到正规专业的单位进行诊治，不要使病情加重发展成更严重的情况出现。如您还有任何的疑问，可以点击咨询，谢谢。

便秘分为迟缓性便秘，和出口梗阻性便秘，首先要清楚你是属于哪类便秘。迟缓性便秘，一般没有便意，或者较长时间才有便意。出口梗阻性便秘，是有便意，而排出困难。迟缓性便秘又分为，巨结肠，黑变病，肠蠕动迟缓等，首先考虑保守治疗，一，饮食：多吃粗纤维的食品，粗粮（红薯，南瓜，糙米，土豆），粗纤维含量高的蔬菜（芹菜，四季豆，豇豆，豌豆尖）；二，养成一日三餐有规律，促进肠道定期的蠕动；三养成定期排便的习惯，即使不排，也要蹲一蹲，但是时间不能太久三五分钟即可，给大脑以排便的信号，形成条件反射。四，多运动，晚上顺时针揉肚子。