想要长高，可从遗传、营养、运动、睡眠和疾病等方面入手。包括合理饮食、适量运动、充足睡眠、预防疾病以及保持良好心态等。 1. 遗传：身高受遗传因素影响较大，但后天努力也能一定程度改善。 2. 营养：保证蛋白质、钙、维生素等的充足摄入，如多吃瘦肉、牛奶、新鲜蔬果。 3. 运动：进行跳绳、篮球、游泳等有助于长高的运动。 4. 睡眠：每晚保证 8 小时以上高质量睡眠，利于生长激素分泌。 5. 疾病：及时治疗影响生长发育的疾病，如甲状腺功能减退等。 6. 心态：保持积极乐观的心态，减少压力对身体的不良影响。 总之，长高是一个综合的过程，需要长期坚持良好的生活习惯。如果对身高增长存在疑虑，建议到正规医院咨询医生。

健康指导：人体的身高是受遗传，饮食，后天运动等等因素影响，所以您需要在饮食上多吃含钙的食物，比如牛奶，豆类及其制品，海带，虾皮，绿叶蔬菜。同时补钙能增加钙吸收，所以可以增加维生素制剂和鱼肝油的摄入，多晒太阳，也能促进维生素D合成。另外就是多运动，打篮球，跳高等等。

健康指导：您好，如果你的年龄超多了生长发育阶段，满了18岁周岁以后，长高的几率就很少了。青少年想要长高，合理饮食是根本，食物多样化，不能挑食，偏食，多吃鱼虾类、蛋类、奶制品、豆制品、禽类、新鲜的蔬菜和水果，平衡膳食。每天坚持适度的户外锻炼，有利于长高。

你好，如果每天摄食量甚少，营养不足肯定影响长高。但是，长高与摄食量并非成正比，而是激素的力量，特别是在夜间。所以，每天吃4～5次餐，每次饭量不宜大，晚饭应早吃，最好在晚上7点钟之前，以利夜间睡好觉，促进生长激素的分泌，有助长高。平时也可喝些酸奶和水果、蔬菜混合汁。