你好，减肥是一个长期的过程，短时间内是不会减下去的，只有平时养成良好的饮食运动习惯，才能减肥成功。建议你平时每天早上空腹喝一杯蜂蜜水，这样有助于排便，晚饭过后就不要再吃其他主食了，晚上如果饿了，可以吃点水果，建议吃柚子，因为柚子有减肥的功效，另外，平时应多运动，跑步十分钟是起不到任何效果的，至少运动半个小时以上，并且要慢跑才行，如果快跑，容易长肌肉，晚上在床上，可以做一些瘦腿运动，比如等车轮运动，抬腿运动等。

健康指导：每天慢跑才可以有效消耗脂肪，大量调查研究慢跑四十分钟后才开始消耗堆积脂肪。每次跑完就对小腿从脚踝到小腿肚进行揉捏五分钟。你没完睡前可以躺在床上双腿并拢踮起脚尖紧贴墙壁，双腿与身体保持90度坚持20后放下来进行揉捏五分钟，接着再做两组。长期坚持会让小腿步肌肉变的松软后就容易减掉。

你好，根据你的描述，这种情况不可能一天减一斤。建议平常的时候多运动，不要只运动十分钟，可以适当的增加劳动时间。

症状：身体偏胖。根据你的描述考虑：身体偏胖，健康减肥，不建议服药减肥，一般具有反复性。适量节食，合并适量运动是健康的减肥方法节食瘦身和快速减肥，这都是不正确的办法，而且，极容易对身体造成不良影响。之所以，体重保持的不好，可能与你平时的习惯不好。建议，有一个好的饮食习惯和运动习惯，控制进食量，少吃肥甘油腻的食物。平时多多运动。可以考虑上学途中锻炼，或者晚自习后锻炼